【首選】 緹諾4尺大茶几 / H&D-好用的必需品哦
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
十檔有看頭 外資喊進
上市櫃公司4月營收出爐，摩根士丹利、美銀等十大券商報告看旺，加上5月來，外資積極買超，包括聯發科（2454）、統一等十大外資看好的成長股，後市值得關注。台股近期回檔，不過業績、展望成長股持續發揮，成為盤面主要焦點；據統計，近來獲摩根士丹利、摩根大通、瑞信、花旗、美銀、麥格理、滙豐、大和、里昂、德意志等十大外資券商喊進，營收年增且表現受到看好，5月來同步獲外資買超的焦點股，包括聯發科、京元電、統一、欣興、智邦、瑞昱、聚陽、貿聯、大江和研華等。. } }); } IC設計大廠聯發科自第1季財報毛利率40%達陣，便獲瑞信、美銀等至少五家外資調高目標價，最新一家、也具代表性的，是去年底來頻頻看空聯發科的摩根士丹利，將其評等由「中立」升至「優於大盤」，目標價提高到359元。大摩翻多聯發科有三大理由：一是中國以外的4G手機需求彈，二是蘋果和高通和解，三是聯發科的5G SoC方案已吸引有興趣的大陸代工廠。當中，高通蘋果和解雖被解讀有負面影響，但大摩認為，5G內容倍數升級，市場大餅加速擴大，聯發科反而有可觀成生日送禮推薦超人氣商品長，2021年毛利率看增至43.1%。京元電子同樣受惠手機需求轉佳，滙豐指出，第2季起京元電子因應海思下單，動能轉強，下半年訂單還會倍增，今、明年每股純益（EPS）預估為2.15元、2.49元；里昂給予更高評價，目標價喊29元。統一、大江則獲滙豐傳產團隊喊進，分別看好體質持續改善及大陸需求回升，滙豐對後者目標價更在日前提高到650元；在盤勢動盪，外資認為相關業績穩定的傳產股也具防禦優勢。 經濟日報／提供 分享 facebook
改善健忘 快來試試自製4發酵食品
（優活健康網編輯部／綜合整理）某病患吃素多年，並且很喜歡吃醬菜，平常就只是以飯配醬菜。但正確的飲食應該要吃新鮮的蔬果，如果有保留青菜的考量，花蓮慈濟綜合醫院許瑞云醫師就建議可以泡菜取代菜乾。因為泡菜在發酵的過程中，可以產生有益菌及維他命B12，對人體很好。
補充維他命B12改善健忘
許瑞云醫師說明，很多吃素者，容易缺乏維他命B12。有一位老人家吃素吃了20幾年，有一陣子還出現失智的症狀，常找不到回家的路。後來，檢測維他命B12發現數值過低，於是請他多補充維他命B12，3個星期之後，他不再健忘，顯得很開心。
食用發酵過的食品不但可以補充維他命B12，其中的有益菌對身體也很有幫助。許醫師表示，像有機納豆、有機蔭油、有機味噌、天貝、泡菜、回春水、豆類優格……等，都是好食物，不但營養較高也較容易消化，非常適合孩童及老年人食用。許醫師提供以下幾種自製發酵食品的方法，不論是否吃素，都很適合食用。
■ 甘蔗水：放在室溫中1到3天即可發酵（視室溫而定，天氣熱只需一天），可產生很多有益菌，有點微酸。
■ 泡菜：取一顆高麗菜，切成一半。一半用果汁機打成泥狀，與另一半泡在一起悶個一、兩天，它會開始發酵變酸，製成後放置冰箱2星期內食用完畢即可。
■ 回春水（有點寒，適合溫暖或熱天喝，冬天不適合）
1. 選沒有處理加工過的小麥(wheat berries)，最好選有機農場栽種的小麥。小麥分春麥和冬麥兩種，冬麥礦物質高，營養較好，但發酵較慢一點，各有所長，任選一種。
2. 小麥洗淨放在玻璃瓶或瓷碗裡泡水過夜。水需使用過濾水，去除金屬和農藥的汙染。
3. 第二天將水倒掉，用蓋子輕輕覆蓋著碗口，發芽一到兩天（視室溫而定，高於25℃一天即可，否則放個兩天），然後加入2倍的水（一杯小麥芽、兩杯水）放在室溫24小時即可飲用。
4. 第二次加水，再重複3.的步驟，可再飲用一次。所剩小麥可當作酵母發酵，譬如：將小麥打成泥狀當作發酵麵糰做麵包，或是做麵餅皮。
■ 豆類優格：豆類優格是一項很好的有益菌來源，有益菌可維持腸道健康，防止病變。尤其是吃較多肉類的人，或是施打抗生素後的病人，有益菌可以幫助腸道增加好菌、減少壞菌。做法如下。
1. 將傳統的黑豆或黃豆，浸泡一天或過夜。
2. 浸泡過的水需倒掉，不可食用。接著，將豆類煮熟，並使用果汁機將豆子打成汁。水的分量視自己食用優格的口味而定，如果喜歡吃稠一點，水放少許。若想吃稀一點的優格，水就放多一點。
3. 使用燜燒鍋將豆汁煮至42℃左右，加入一包買來的有益菌種，放置六到八個小時即可。我自己在製作時，都是拿著溫度計在量的。因為40～43℃的溫度，最有利於有益菌的生長。若溫度很難控制，盡量不要超過45℃，有益菌應該都還能存活。
4. 味道有點微酸，怕酸的人可加一點糖蜜。
5. 製作完成的優格，放置冰箱冷藏，七天內食用完畢。最後，可留下一點當作下次製作的菌種。
（本文摘自／哈佛醫師養生法，由平安文化發行）
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